12 июня 2019 17:24

Как уберечь свой организм в жаркую погоду

Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте рекомендации в связи с аномальной жарой, которая может негативно влиять на состояние здоровья россиян.

Во избежание негативных последствий для здоровья специалисты Роспотребнадзора рекомендуют ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки, а находясь в помещениях, проветривать их, используя дополнительно вентиляторы или кондиционеры.

На улице рекомендовано находиться в легкой светлой одежде из натуральных тканей, избегать тугих воротников, пользоваться летним головным убором или платком, носить солнцезащитные очки, также для защиты от солнца пользоваться зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому специалисты рекомендуют есть менее калорийную пищу, совсем отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса, которое лучше всего заменить рыбой или морепродуктами.

Для профилактики обезвоживания рекомендуется употреблять большое количество жидкости — пить чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. При этом рекомендуется воздержаться от употребления энергетических и алкогольных напитков, газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Всего за сутки необходимо выпивать до полутора литров жидкости, однако при этом следует помнить: людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребления воды не стоит.
 

Фото