О вреде недостатка сна слышали многие, но учёные всё чаще предупреждают: ещё более коварный враг молодости и здоровья — это ежедневная неподвижность. И речь не только о тех, кто вовсе не занимается спортом. Даже регулярные тренировки не спасают, если после них вы снова проводите часы в кресле у экрана. Об этом сообщает «Сарафан23».
Длительное сидение замедляет обмен веществ, ухудшает кровоток, снижает мышечный тонус и запускает ранние возрастные изменения. Как результат — быстрая утомляемость, потеря выносливости и рост риска болезней сердца, диабета и ожирения. При этом сочетание хронического недосыпа с малоподвижностью действует на организм вдвойне разрушительно.
Хорошая новость: исправить положение несложно. Достаточно каждые полчаса-час вставать из-за стола, разминаться или просто постоять. Полезны пешие прогулки, лестница вместо лифта и любая посильная активность в течение дня. Главное — не ждать идеального момента для фитнеса, а встраивать движение в повседневную рутину. Это проще, чем наверстать упущенный сон, и гораздо эффективнее для сохранения бодрости и свежести на годы вперёд.
Ранее Сочи 24 писал, что терапевт объяснила, почему устройство опасно для аллергиков.
