Советами медицинского психолога поделилось издание «АиФ-Юг» в своем официальном телеграм-канале.
Осень — это не только живописные пейзажи, но еще холод, дожди и тоскливое настроение. Люди в этот период невольно становятся заложниками стресса.
Однако существует несколько методов, применив которые, можно избавиться от хандры (ну, или хотя бы немного ее уменьшить):
Метод избирательной позитивной ретроспекции
Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно?
Метод избирательной негативной ретроспекции
Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.
Метод зеркала
В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне, и уровень ваших негативных эмоций снизится.
В профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни:
- Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь,
- Перейдите на здоровую еду, больше двигайтесь,
- Старайтесь мыслить более позитивно,
- Откажитесь от вредных привычек,
- Найдите хобби.
