Поднять себе настроение в унылый дождливый день можно не только при помощи сырной пиццы и ванильного мороженого, но еще и при помощи полезных продуктов. О том, что это за продукты, рассказало издание «Marie Claire Russia» в своей статье.
Пункт 1 — Пряности
Мускатный орех, зеленый кардамон, бадьян — главные согревающие и радующие пряности. Специи употреблять отдельно нельзя. По этой причине их лучше добавлять в свои кулинарные шедевры: основные блюда и напитки. Так, ароматные специи смогут стать прекрасным дополнением к глинтвейну.
Почему же пряности имеют над нами власть? Дело в том, что запахи сладких специй положительно влияют на нервную систему человека ─ это своеобразная ароматерапия, которая не позволит впасть в отчаяние. Но все же увлекаться не стоит: специи в большом количестве могут вызывать аллергию.
Пункт 2 — Мед
Сладости, к которым мы прибегаем в минуты уныния, поднимают настроение, но совсем ненадолго.
В подавляющем большинстве кондитерских изделий содержится огромное количества сахара. Последний провоцирует усталость и плохое настроение.
Поэтому лучшим аналогом вредных сладостей является пчелиный мед (если у вас нет на него аллергии). Натуральное лакомство вызывает у расстроенного человека эмоциональный подъем — все дело в химических элементах, которые входят в состав.
Пункт 3 — Морская капуста
За хорошее настроение и позитивный настрой также отвечает витамин В. Кто бы мог подумать, что морская капуста обогащена витаминами группы В?
Эти витамины регулируют работу надпочечников и гормон адреналина. Недостаток последнего вызывает хроническую усталость и ухудшение настроение.
Специалисты советуют отказаться от консервированного продукта — ведь та капуста, которая продается в запаянных банках, богата пищевыми добавками, нежели витаминами.
Пункт 4 — Бананы
Бананы — еще один прекрасный аналог пирожным и тортам. Как и морская капуста, они обогащены витамином В и серотонином ─ оба эта вещества могут вызвать чувство, похожее на эйфорию.
Кроме того, важно вспомнить о бананах при хронической усталости — они обеспечат заряд бодрости и энергии на долгое время. Но будьте осторожны: бананы содержат много калорий, поэтому вместе с хорошим настроением можно обзавестись парой лишних килограммов.
Пункт 5 — Куриные яйца
Волшебное действие куриных яиц заключается в том, что в них содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана и витамины группы B.
Словом, самое время сделать себе яичницу, тем более что молоко, которое является необходимой составляющей этого блюда, тоже способствует высокому настроению.
Пункт 6 — Овсяная каша
Овсяная каша положительно влияет на общее состояние нервной системы. Тем более, не следует забывать, что ее можно сочетать с сочными фруктами или любыми другими компонентами.
Известно, что овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая, перерабатываясь в организме, образует «гормон счастья» серотонин. Овес включает в себя углеводы, которые, постепенно усваиваясь, нормализуют уровень сахара в крови и не дают ему выйти за пределы нормы.
Пункт 7 — Рыба
Омега-3 — вещество не только полезное, но еще и «позитивное». Ведь оно способно благотворно повлиять на человеческое настроение.
Лучше есть соленую рыбу. Так как блюда с большим содержанием соли и острых специй не только возвращают радость жизни, но и помогают работе сосудов (именно поэтому люди, страдающие вегетососудистой дистонией, испытывают непреодолимую тягу к острому и соленому).
Важно знать и то, что жирная рыба богата витамином В (он, как мы помним, и настроение улучшает, и иммунную систему укрепляет).
