О том, как повысить иммунитет, рассказали жителям региона на лекции в Краснодаре. Об этом сообщили в официальном телеграм-канале краевого министерства здравоохранения.
Лекцию для работников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления Краснодара провели в рамках Всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Краснодарцам рассказали, что иммунитет — это система организма, защищающая человека от от вредоносного воздействия бактерий, вирусов, грибков и аллергенов.
«Повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность жизни можно в любом возрасте, но для этого зачастую необходимо изменить привычное поведение», — отметил врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.
Для того, чтобы повысить иммунитет, можно придерживаться простых правил:
- Постепенно закаляйте организм. Не обливайтесь сразу холодной водой и не ныряйте в прорубь без подготовки. Важно делать процедуры ежедневно.
- Питайтесь рационально. Сбалансируйте количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Белков и жиров следует употреблять примерно одинаково – по 30%, а углеводов – 40%.
- Принимайте витамины. Особенно те, которые содержатся в натуральных продуктах.
- Придерживайтесь одного режима бодрствования и сна. Вставайте и ложитесь в одинаковое время, старайтесь высыпаться.
- Занимайтесь физической активностью. Это повышает общий тонус организма и улучшает настроение.
- Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики наносят вред всему организму.
- Настройтесь на позитив. Физическое состояние напрямую зависит от эмоционального.
- Не забывайте о регулярных обследованиях и вакцинации.
