Воскресенье, 13 июля, 2025
27.1 C
Сочи

Жителям Кубани рассказали, как повысить иммунитет

О том, как повысить иммунитет, рассказали жителям региона на лекции в Краснодаре. Об этом сообщили в официальном телеграм-канале краевого министерства здравоохранения.

Лекцию для работников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления Краснодара провели в рамках Всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Краснодарцам рассказали, что иммунитет — это система организма, защищающая человека от от вредоносного воздействия бактерий, вирусов, грибков и аллергенов.

«Повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность жизни можно в любом возрасте, но для этого зачастую необходимо изменить привычное поведение», — отметил врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

Для того, чтобы повысить иммунитет, можно придерживаться простых правил:

  • Постепенно закаляйте организм. Не обливайтесь сразу холодной водой и не ныряйте в прорубь без подготовки. Важно делать процедуры ежедневно.
  • Питайтесь рационально. Сбалансируйте количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Белков и жиров следует употреблять примерно одинаково – по 30%, а углеводов – 40%.
  • Принимайте витамины. Особенно те, которые содержатся в натуральных продуктах.
  • Придерживайтесь одного режима бодрствования и сна. Вставайте и ложитесь в одинаковое время, старайтесь высыпаться.
  • Занимайтесь физической активностью. Это повышает общий тонус организма и улучшает настроение.
  • Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики наносят вред всему организму.
  • Настройтесь на позитив. Физическое состояние напрямую зависит от эмоционального.
  • Не забывайте о регулярных обследованиях и вакцинации.

Лента новостей

15 июля в Кавказском заповеднике отметят День переднеазиатского леопарда: подробная программа

Во всех локациях Кавказского заповедника 15 июля пройдут тематические...

Глава МЧС Краснодарского края оценил готовность туристической тропы «Через перевал Аишха к Черному морю»

Глава краевого министерства по делам гражданской обороны и чрезвычайным...

Фестиваль сапсерфинга пройдет в Сочи 26 июля

В Сочи 26 июля на пляже «Маяк» состоится фестиваль...

Сочи сохранит умеренную жару на фоне экстремальной погоды в регионе

На юге России сохранится аномально жаркая погода практически до...

В Краснодарском крае из-за падения дронов загорелись поля

В Динском и Тимашевском районах Краснодарского края зафиксированы возгорания...

Важное за день

Фестиваль сапсерфинга пройдет в Сочи 26 июля

В Сочи 26 июля на пляже «Маяк» состоится фестиваль...

Сочинская реабилитация: семьи из Херсонской области посетили дельфинарий и зоопарк

В Сочи продолжается социальная программа для жителей регионов, пострадавших...

Сочи – безопасный курорт: Роспотребнадзор подтверждает чистоту моря и пляжей

Эпидемиологическая обстановка на Черноморском побережье, включая Сочи, остается стабильной....

Обелиск трёх эпох: в Сочи восстанавливают памятник героям революции и войн

В селе Пластунка Хостинского района завершилась реконструкция памятника, посвященного...

Газификация без переплат: губернатор помог сочинке подключить газ по тарифу

В Сочи продолжается программа догазификации частных домовладений по регулируемым...

В Сочи чествуют Героя: создатель «Альфы» Виталий Бубенин отмечает 86-летие

Сегодня в Сочи чествовали Героя Советского Союза Виталия Дмитриевича...

С августа в Сочи можно улететь из Нальчика дважды в неделю

Начиная с 1 августа 2025 года авиакомпания «Азимут» вводит...

Читаемое

×