Жителям Кубани рассказали, как повысить иммунитет

Стоит прочитать

О том, как повысить иммунитет, рассказали жителям региона на лекции в Краснодаре. Об этом сообщили в официальном телеграм-канале краевого министерства здравоохранения.

Лекцию для работников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления Краснодара провели в рамках Всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Краснодарцам рассказали, что иммунитет — это система организма, защищающая человека от от вредоносного воздействия бактерий, вирусов, грибков и аллергенов.

«Повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность жизни можно в любом возрасте, но для этого зачастую необходимо изменить привычное поведение», — отметил врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

Для того, чтобы повысить иммунитет, можно придерживаться простых правил:

  • Постепенно закаляйте организм. Не обливайтесь сразу холодной водой и не ныряйте в прорубь без подготовки. Важно делать процедуры ежедневно.
  • Питайтесь рационально. Сбалансируйте количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Белков и жиров следует употреблять примерно одинаково – по 30%, а углеводов – 40%.
  • Принимайте витамины. Особенно те, которые содержатся в натуральных продуктах.
  • Придерживайтесь одного режима бодрствования и сна. Вставайте и ложитесь в одинаковое время, старайтесь высыпаться.
  • Занимайтесь физической активностью. Это повышает общий тонус организма и улучшает настроение.
  • Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики наносят вред всему организму.
  • Настройтесь на позитив. Физическое состояние напрямую зависит от эмоционального.
  • Не забывайте о регулярных обследованиях и вакцинации.

Жители Сочи предпочли бежать

Сегодня в Сочи в Центральном районе состоялся легкоатлетический забег, организованный в честь Всероссийского дня бега. Об этом сообщает телеграм-канал Сочи Официальный. Мероприятие собрало более пятидесяти...

Бессмысленное ограбление: грабители вынесли из магазина один доллар

В Грузии произошло ограбление, которое можно смело отнести к самым необычным и бессмысленным. Преступники проникли в магазин парфюмерии и "заработали" всего лишь доллар. Об...

Еще статьи

Последние новости

×