Пятница, 11 июля, 2025
29.1 C
Сочи

8 рабочих советов: медицинский психолог раскрыла рецепт счастливой жизни без стресса

На прошлой неделе, в рамках региональной корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих», медицинский психолог Ирина Бабкина выступила на лекции для сотрудников краснодарского аэропорта, организованной краевым Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

Мероприятие собрало большое количество слушателей, которым эксперт рассказала о важности борьбы со стрессом и представила несколько методов, способствующих снятию напряжения.

«Для начала важно понять, что жизнь без стресса вообще невозможна! Любое эмоционально-значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Примером очевидно позитивных событий такого толка могут быть рождение ребенка, поступление в институт, получение долгожданной должности, покупка квартиры и т.д. А вот эмоциональный дистресс представляет реальную опасность для жизни и здоровья. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стресса«, — цитирует Бабкину телеграм-канал «Минздрав Кубани».

Эксперт предложила несколько ключевых способов справиться со «стрессовой лихорадкой».

Первый метод, называемый «методом избирательной позитивной ретроспекции», оказывается полезным для людей, склонных к постоянным сомнениям. Он заключается в том, чтобы вспомнить ситуации, в которых вы уже успешно преодолели свои проблемы, и записать все комплименты, которые вы можете сделать себе. Это позволит вам задуматься: если вы ранее справились с аналогичной задачей, то почему бы не полагать, что вы успешно справитесь и с текущей?

Второй метод, «метод избирательной негативной ретроспекции», заключается в том, чтобы записать все свои ошибки и проанализировать их причины, такие как недостаток ресурсов или неправильное планирование. Важно учесть выявленные недочёты и извлечь из них уроки.

Третий метод, известный как «метод зеркала», предполагает обращение внимания на свою позу в момент беспокойства и придание телу уверенности. Изменение позы влияет на физиологическом уровне, снижая уровень негативных эмоций путём снижения выработки адреналина.

Кроме того, образ жизни играет решающую роль в предотвращении стресса, подчеркнула эксперт. Бабкина назвала несколько простых правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

Первое правило — не переутомляйтесь и получайте достаточный сон. Отдых является важным компонентом человеческой жизни. Если мы не позволяем нашему организму регулярно и полноценно восстановиться, это приводит к эмоциональному стрессу.

Второе правило — следить за питанием. Пища оказывает серьезное влияние на наше настроение. Рациональное питание является залогом здоровья и продуктивного дня.

Третье правило — двигайтесь больше. Движение — это жизнь! Эта истина часто забывается в нашем технологическом веке, когда работа связана с длительным сидением. Недостаток физической активности может вызывать сбои как на физическом, так и на психическом уровнях.

Четвёртое правило — меняйте своё мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее с позитивной стороны. Юмор и самоирония помогают переносить жизненные трудности. Не заостряйтесь на неприятностях, и они уступят место радостным событиям.

Пятое правило — перестаньте жалеть себя. Когда вы постоянно жалуетесь, плачете и обсуждаете свои проблемы с близкими, это может вызывать сочувствие, но такое понимание может способствовать возникновению тяжёлого стресса.

Шестое правило — откажитесь от вредных привычек. Исследования подтверждают, что алкоголь, никотин и наркотики негативно влияют на иммунитет, здоровье и способствуют развитию стресса и болезней.

Седьмое правило — найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, поддерживают самоуважение и улучшают настроение.

Восьмое правило — стройте планы на будущее. У каждого из нас есть занятия, которые доставляют особенное удовольствие. Чтение, просмотр новых фильмов, музыка, встречи с родными и друзьями — все это создаёт благоприятный фон и повышает настроение.

Несмотря на то, что стресс является неотъемлемой частью жизни, существует множество способов справиться с ним и предотвратить его негативные последствия. Эти простые, но эффективные методы, предложенные специалистом, могут стать надёжным союзником в борьбе за психическое благополучие и качество жизни.

Лента новостей

Духовное событие в Абхазии: освящен памятник святым Петру и Февронии

В пансионате «Литфонд» (Пицунда) 9 июля 2025 года состоялось...

Более 200 литров контрафакта: подпольный алкогольный ларек закрыли в Сочи

В Лазаревском районе Сочи правоохранители обнаружили крупную партию спиртного,...

Сочи – безопасный курорт: Роспотребнадзор подтверждает чистоту моря и пляжей

Эпидемиологическая обстановка на Черноморском побережье, включая Сочи, остается стабильной....

Нашёл чужой телефон в «Ласточке» – получил дело: вор задержан в Сочи

В Сочинском линейном управлении МВД на транспорте зарегистрировали заявление...

Важное за день

Сочи – безопасный курорт: Роспотребнадзор подтверждает чистоту моря и пляжей

Эпидемиологическая обстановка на Черноморском побережье, включая Сочи, остается стабильной....

Обелиск трёх эпох: в Сочи восстанавливают памятник героям революции и войн

В селе Пластунка Хостинского района завершилась реконструкция памятника, посвященного...

Газификация без переплат: губернатор помог сочинке подключить газ по тарифу

В Сочи продолжается программа догазификации частных домовладений по регулируемым...

В Сочи чествуют Героя: создатель «Альфы» Виталий Бубенин отмечает 86-летие

Сегодня в Сочи чествовали Героя Советского Союза Виталия Дмитриевича...

С августа в Сочи можно улететь из Нальчика дважды в неделю

Начиная с 1 августа 2025 года авиакомпания «Азимут» вводит...

30 лет службы — заслуженная награда: трое спасателей МЧС получили жилье в Сочи

В Сочи 9 июля, трое спасателей Южного регионального поисково-спасательного...

Открытие аэропорта Геленджика частично снизит нагрузку на Сочи

Согласно оценкам Ассоциации туроператоров России (АТОР), после запуска аэропорта...

Читаемое

×