Психолог Хосе Мартин дель Плиего из Испании обратил внимание на парадоксальную ситуацию: многие его пациенты жалуются на утреннюю усталость, хотя ложатся вовремя, спят в тишине и темноте и вроде бы делают всё по правилам. Однако, по его словам, проблема кроется не в недостатке времени на сон и не в посторонних шумах, а в том, что происходит в голове человека, пока он лежит с закрытыми глазами. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на беседу психолога Хосе Мартина дель Плиего из Испании с изданием Hola.
Специалист объясняет, что, когда человек перегружен эмоционально и ежедневно сталкивается с давлением, его тело перестаёт различать день и ночь. Даже лёжа в кровати, организм остаётся в режиме ожидания угрозы — словно внутри включена сигнализация, которую невозможно заглушить берушами. Человек физически спит, но его нервная система не расслабляется, а потому утро встречает его не бодростью, а разбитостью.
Дель Плиего уверен, что удлинять ночной отдых или пить успокоительные в таком случае бесполезно — это борьба со следствием, а не с причиной. Выход он видит в психологическом переобучении: прежде всего, нужно перестать бояться говорить «нет» и начать защищать свои личные границы. Именно неумение отказывать он называет главным топливом для эмоционального выгорания. Помимо этого, психолог рекомендует искать общение с жизнерадостными людьми, гулять на свежем воздухе, давать телу умеренную нагрузку и сознательно сократить объём входящей информации, чтобы дать мозгу передышку. Только тогда, подчёркивает эксперт, ночной сон начнёт по-настоящему восстанавливать силы.
