Волшебной новогоднюю ночь делает не только праздничный декор и любимые фильмы, но еще и вкусные блюда и напитки. Правда, к сожалению, тяжелые салатики, зажаристое мясо, жирные пирожные и алкоголь очень сильно бьют по нашему ЖКТ.
Наш организм может взять на себя удар и справиться с ним раз, два. Но питание в таком режиме целую неделю может привести не только к набору лишнего веса, но и к расстройству ЖКТ.
О том, как нормализовать свое питание и войти в привычный режим рассказали эксперты одного медцентра. Их рекомендации звучат следующим образом:
- Попробуйте вернуться к привычному будничному рациону. Пусть в вашем меню будет больше овощей и фруктов и меньше — жирных, калорийных блюд, «неполезных» соусов, сладостей, а также жареного и соленого.
- Не забывайте баловать себя, например, кусочком шоколада за чашкой чая после обеда.
- Порцию еды постепенно уменьшайте до привычных вам размеров и пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
- Следующий важный шаг — снизить калорийность рациона за счет уменьшения количества углеводов.
- На завтрак лучше есть не каши, а легкие белковые продукты: творог, запеканку, омлет и так далее. Для перекуса лучше брать фрукты или кисломолочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-то легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин.
- Разгрузочные дни могут помочь вернуться к прежней форме. Однако не стоит проводить слишком жесткие разгрузочные дни и пить, например, один лишь кефир.
