Простые и действенные советы по профилактике факторов риска развития болезней учащимся краснодарской гимназии № 25 дала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодежи, а также Недели подсчета калорий. Все участники мероприятия получили памятки, буклеты и листовки по ЗОЖ.
«По официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных заболеваний гибнет около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Низкий уровень физической активности и нездоровая еда, курение и злоупотребление алкоголем, – вот, главные факторы риска преждевременной смерти», – отметила специалист.
Несколько важных рекомендаций специалиста:
Первое. Больше двигайтесь. Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему, делая её устойчивой к отражению вирусов и инфекций, не допускает появления лишней массы тела. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.
Второе. Старайтесь рационально питаться, ведя при этом подсчёт потребляемых калорий. Рационально, – значит физиологически полноценно. Такая еда способствует сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма.
Третье. Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития самых разных заболеваний.
Четвертое. Полноценно отдыхайте. Для стойкого иммунитета очень важны хороший сон и активный отдых.
Пятое. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь.
Шестое. Соблюдайте правила личной гигиены. В первую очередь, чаще мойте руки с мылом, используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания.
«И седьмое. Регулярно проходите плановые медобследования и вакцинацию. Здоровье – это главное богатство человека, которое не купишь ни за какие деньги. Как говорил знаменитый русский хирург Николай Пирогов, фунт профилактики равен пуду лечения. Не забывайте об этом!» — заключила врач.
Напомним, что с 10 по 15 апреля в медицинских учреждениях Краснодарского края проводится Всероссийская неделя подсчета калорий.
