Иногда люди с головой погружаются в виртуальный мир и никак не могут оторваться от экрана своего компьютера или телефона. И это может создать серьезные проблемы в жизни человека.
Можно попасть в виртуальное рабство и полностью утратить интерес к реальной жизни. Не получается уснуть ночью — атакуют навязчивые мысли открыть очередную интересную статью в интернете или пройти новый уровень в увлекательной игре.
Человек забывает поесть. Забывает о том, что ему нужно работать и отдыхать. Умственная и физическая активности сводятся на нет.
«Зависимость — это подчиненность, патологическое пристрастие к чему-то, неконтролируемая тяга и восприимчивость к какому-либо действию либо веществу. Посредством зависимости, человек убегает от дискомфорта окружающей действительности. В результате он деградирует», — рассказала медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.
Эксперт также отметила психологические симптомы интернет-зависимости:
• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже в предвкушении этого контакта;
• постоянное желание увеличивать время взаимодействия, отсутствие контроля за этим временем;
• раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование гаджета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
• ложь о своей жизни.
Для того, чтобы освободиться от виртуального рабства, нужно ограничить время пребывания в сети. «Не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела», — подчеркнула Ирина Бабкина.
Также необходимо регулярно заниматься спортом, хорошо питаться и наладить режим дня. «ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека», — подвела итог психолог.
Фото: Изображение от pvproductions на Freepik
