Воскресенье, 21 сентября, 2025
20.1 C
Сочи

Сон и спорт: как справиться с осенней хандрой? — Городской портал Сочи | Sochi24.tv — все новости города

Моросящие дожди, туман и промозглая погода могут способствовать, что настроение у людей на нуле. Как справиться с осенней хандрой, рассказал врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский в интервью «Газете.Ru». В первую очередь людям нужно принимать качественные витамины и употреблять сезонные продукты, а также выполнять физические упражнения.

«Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1-1,5 часа — это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем. Не менее важен для поддержания бодрости режим сна», — подчеркнул врач.

Кроме того, людям необходимо соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в примерно одно и то же время, при этом находится в объятиях Морфея не менее 8 часов в день.Врач советует не злоупотреблять кофе, ведь искусственная бодрость может спровоцировать чрезмерную усталость. Стоит забыть об алкоголе, ведь из-за него могут истощиться системы детоксикации организма.

Фото: pixabay.com

Лента новостей

В Сочи пенсионерка лишилась 120 тысяч рублей при заказе мебели в соцсети

В Сочи мошенники похитили у 68-летней местной жительницы более...

Новая святыня для паломников: в Сочи появится храм Александра Невского

В Адлерском районе Сочи состоялась церемония закладки камня в...

Награды, планы и культура: в Сочи завершился форум «Вся Россия-2025»

В Сочи завершился масштабный международный форум современной журналистики «Вся...

Трагедия в Адлере: 19-летний пассажир погиб в ночном ДТП на сочинской трассе

В Адлерском районе Сочи произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие, унесшее...

Солнечный сюрприз: октябрь в Сочи ожидается теплее нормы

По данным независимых метеорологов, которые анализируют информацию со спутников...

Важное за день

Солнечный сюрприз: октябрь в Сочи ожидается теплее нормы

По данным независимых метеорологов, которые анализируют информацию со спутников...

МОК официально лишил сборную России золотых медалей Сочи-2014 из-за дисквалификации Устюгова

Международный олимпийский комитет (МОК) утвердил окончательное перераспределение наград с...

Аэропорт Сочи советует пассажирам пересаживаться на «Ласточку» из-за пробок

Из-за усложнившейся дорожной обстановки в Сочи сегодня возникли многочисленные...

Метеорологи предупредили о шторме до 5 баллов в Сочи до конца 20 сентября

В Сочи и ФТ Сириус объявлено штормовое предупреждение. По...

В горном кластере Сочи выпал первый снег

Белое одеяло укутало горнолыжные трассы одного из популярных курортов...

Читаемое

×