Понедельник, 15 сентября, 2025
19.1 C
Сочи

Сон и спорт: как справиться с осенней хандрой? — Городской портал Сочи | Sochi24.tv — все новости города

Моросящие дожди, туман и промозглая погода могут способствовать, что настроение у людей на нуле. Как справиться с осенней хандрой, рассказал врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский в интервью «Газете.Ru». В первую очередь людям нужно принимать качественные витамины и употреблять сезонные продукты, а также выполнять физические упражнения.

«Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1-1,5 часа — это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем. Не менее важен для поддержания бодрости режим сна», — подчеркнул врач.

Кроме того, людям необходимо соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в примерно одно и то же время, при этом находится в объятиях Морфея не менее 8 часов в день.Врач советует не злоупотреблять кофе, ведь искусственная бодрость может спровоцировать чрезмерную усталость. Стоит забыть об алкоголе, ведь из-за него могут истощиться системы детоксикации организма.

Фото: pixabay.com

Лента новостей

В Краснодаре агрессивный мужчина избил сотрудницу ПВЗ и начал угрожать расправой ее работодателю

Неприятный инцидент произошел в одном из пунктов выдачи заказов...

Туристы с младенцем потерялись в горах Сочи

Накануне вечером туристы из Тульской области потерялись в горах...

Отечественный банк рассказал о новой схеме мошенничества с участием «школьных психологов»

Эксперты ВТБ обнаружили новую схему мошенничества, в которой аферисты...

Абоненты пяти сочинских котельных останутся без горячей воды 18 сентября: улицы

18 сентября (четверг) в Сочи отключат газораспределительную станцию. Из-за...

ХК «Сочи» против ХК «Трактор»: чем закончился матч 14 сентября

Вечером 14 сентября у сочинских «леопардов» состоялся домашний матч,...

Важное за день

Туристы с младенцем потерялись в горах Сочи

Накануне вечером туристы из Тульской области потерялись в горах...

Абоненты пяти сочинских котельных останутся без горячей воды 18 сентября: улицы

18 сентября (четверг) в Сочи отключат газораспределительную станцию. Из-за...

В прибрежном кластере Сочи прогнозируются смерчи

Утром в прибрежном кластере Сочи и Сириуса (участок Магри-Веселое)...

23,5% явка: Сочи демонстрирует высокую активность на голосовании

В Сочи подвели предварительные итоги явки после второго дня...

150 тысяч в месяц и ни шагу вперёд: Греф назвал цену ипотечной стагнации в России

Материал подготовлен Юлией Усачёвой, генеральным директором агентства недвижимости «Городской...

Первое заседание состоялось: в Сочи судят директора депозитария, похитившего 235 млн рублей

В Сочи завершено предварительное расследование по уголовному делу, возбужденному...

Читаемое

×