spot_img
Понедельник, 15 июля, 2024

4 правила идеального загара

Стоит прочитать

Многие из нас мечтают о красивом, ровном загаре, но зачастую пренебрегают важными правилами, которые помогают избежать неприятных последствий. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться идеального загара без вреда для здоровья.

Фото: freepik.com

1. Выбирайте правильное время для загара

Фото: freepik.com

Не стоит загорать сразу после еды или натощак. Это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Оптимальное время для загара — примерно через 1-1,5 часа после приема пищи или за час до него. Таким образом, ваше тело будет готово к воздействию солнечных лучей, и вы избежите лишней нагрузки на организм.

2. Избегайте прохладного ветра

Фото: freepik.com

Для безопасного загара выбирайте места, где нет прохладного ветра. Когда вы находитесь на жарком солнце и вас обдувает ветерок, вы можете не почувствовать перегрев. Это может привести к обезвоживанию или даже к солнечному или тепловому удару. Поэтому старайтесь загорать в безветренных местах и всегда держите под рукой воду, чтобы поддерживать гидратацию.

3. Постепенно увеличивайте время на солнце

Фото: freepik.com

Не стоит проводить много времени на солнце с самого начала. Начинайте с 5-10 минут на открытом солнце, а затем спрячьтесь в тень. Вечером можно повторить процедуру, но также не более 10 минут. Каждую следующую сессию увеличивайте время на 5-10 минут, доведя общее время загара максимум до 1-2 часов в день, с перерывами по 15 минут. Это позволит вашей коже постепенно адаптироваться к солнечным лучам и избежать ожогов.

4. Защищайте глаза

Фото: freepik.com

Во время загара важно использовать солнечные очки. Кожа на веках очень тонкая и пропускает ультрафиолет даже при закрытых глазах. Поэтому очки помогут защитить не только ваши глаза, но и кожу вокруг них от вредного воздействия солнца.

Как избежать солнечных ожогов и выбрать солнцезащитный крем

Фото: freepik.com

Чтобы избежать солнечных ожогов, всегда используйте солнцезащитный крем с соответствующим уровнем SPF. Наносите его на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на солнце и повторяйте процедуру каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения. Выбирайте кремы, которые подходят вашему типу кожи и имеют защиту как от UVA, так и от UVB лучей.

Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться летним солнцем, не опасаясь за свое здоровье и внешний вид. Хороший загар — это не только красиво, но и безопасно, если подходить к этому процессу с умом и заботой о себе.

Ранее портал СОЧИ 24 сообщал о том, что в Сочи продали самые дорогие апартаменты.

«Диана погибла мгновенно»: семья объяснила отказ от похорон 20-летней девушки, утонувшей в Сочи

Диана Беляева из Липецкой области погибла 16 июня, когда решила помочить ноги в штормящем море на пляже «Ривьера» в Сочи. Впервые приехав к морю,...

Двое взрослых и ребенок погибли: что известно о падении BMW с третьего этажа парковки ТРЦ Краснодара

Три человека погибли в центре Краснодара после того, как автомобиль BMW сорвался с третьего этажа парковки торгово-развлекательного центра на улице Володи Головатого. МВД по...

Еще статьи

Последние новости

×