Жаркая погода установилась в Сочи. Жителям и гостям города рекомендуют избегать солнца в полдень, пользоваться солнцезащитой и пить больше жидкости. Битанский врач Наташа Фернандо предлагает пересмотреть стандартный подход: по её словам, есть более эффективный напиток, чем вода, в борьбе с обезвоживанием.
По её словам, как пишет Metro, молоко может лучше справиться с жаждой. Оно содержит сахар, белок и жир — именно они замедляют процесс выведения жидкости из желудка. Благодаря этому организм дольше сохраняет водный баланс. В составе также есть натрий, который способствует удержанию жидкости в тканях. Тем, кто не употребляет молочные продукты, она советует соевое молоко — в нём также есть электролиты, поддерживающие уровень гидратации.
Среди других полезных продуктов в жару: арбуз, кокосовая вода, свежие фрукты и овощи, особенно огурцы, а также разбавленные соки.
Интересно, что в жаркую погоду может помочь и горячий чай. Несмотря на очевидное несоответствие, он стимулирует потоотделение, что запускает естественные механизмы охлаждения. Но с оговоркой: эффект будет заметен только если пот испаряется с поверхности кожи. Влажный климат или плотная одежда этот процесс блокируют.
Симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают жажду, редкое мочеиспускание, головокружение, сухость во рту и усталость. При появлении этих признаков следует пить воду небольшими порциями. В тяжёлых случаях (дезориентация, учащённое сердцебиение, отсутствие слёз у детей) необходима срочная медицинская помощь.
Ранее Сочи 24 писал, что иммунолог Жемчугов объяснил опасность хождения по лужам в открытой обуви.
