Среда, 19 февраля, 2025
2.1 C
Сочи

Дышать свободно: жителям Кубани рассказали об основах профилактики пневмонии

Специалисты Центра общественного здоровья рассказали жителям Кубани о том, как предотвратить развитие пневмонии. Информацию об основах профилактики заболевания опубликовали в официальном телеграм-канале Центра.

Отказ от курения и внимательное отношение к своему здоровью, закаливание и дыхательная гимнастика — это важные основы профилактики пневмонии, подчеркивают специалисты Центра. Кроме того, они отмечают, что дыхательная гимнастика в свою очередь направлена на улучшение вентиляции легких.

Комплекс из 8 профилактических упражнений, которые проводятся в исходном положении лежа на спине:

№1. Ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на передней поверхности грудной клетки, другая на животе – чуть выше пупка. Диафрагмальное дыхание выполняется носом, при этом живот надувается, как шарик. Затем делается медленный и плавный выдох через рот, мышцы живота втягиваются. На выдохе губы желательно складывать трубочкой.

№ 2. На вдохе одновременно сжать пальцы рук в кулак, потянуть носочки на себя, на выдохе вернуться в исходное положение.

№ 3. Ноги согнуты в коленях, руки лежат на бёдрах. На вдохе развернуть плечи, прогнуться в грудном отделе, на выдохе руки скользят по бёдрам к коленям.

№ 4. Положить пальцы рук на плечи. Выполнить круговые движения в плечевых суставах в большом объёме. Дыхание произвольное.

№ 5. Поднять одну руку и потянуться на вдох, на выдох вернуться в исходное положение. Затем делаем то же самое с другой рукой.

№ 6. Руки согнуты в локтях и приведены к плечам. На вдохе развести локти в стороны, слегка прогнуться в грудном отделе, на выдохе опустить локти вниз.

№ 7. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Выполнить вдох, а на выдохе наклонить колени в левую сторону. Затем возвращаемся в исходное положение.

№ 8. Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.

Все упражнения желательно повторить 5-10 раз.

Лента новостей

Все средства размещения разобьют на четыре категории в системе «Гостеприимство»

Все средства размещения в России будут разбиты на четыре...

Массовое отключение света в Сочи состоится 19 февраля: полный список улиц

С очередным отключением света придется столкнуться жителям и гостям...

В Абхазии распространяют ложную информацию о запрете участникам СВО посещать республику

В преддверии второго тура президентских выборов в Абхазии страсти...

Уникальное дерево шёлковых лент цветет в Олимпийском парке Сочи

Уникальное дерево шёлковых лент цветет на аллеях федеральной территории...

В Сочи будут расчищать русла рек: меры необходимы для защиты курорта от дождевых паводков

36 километров русел рек расчистят в Краснодарском крае в...

Важное за день

Массовое отключение света в Сочи состоится 19 февраля: полный список улиц

С очередным отключением света придется столкнуться жителям и гостям...

Аэропорт Сочи усилит защиту от БПЛА и разместит «умные» камеры

Руководство авиагавани рассказало о результатах, достигнутых в минувшем году,...

Штормовое предупреждение: в Сочи ожидаются снегопады, гололедица и лавины

Гидрометцентр Сочи предупредил о неблагоприятных погодных условиях, которые ожидаются...

Прокуратура заступилась за ребенка-инвалида из Сочи, страдающего орфанным заболеванием

Прокуратура Хостинского района курорта проводила проверку соблюдения законодательства об...

Ремонт сетей: кто останется без света в Сочи 18 февраля

Отключение электроэнергии произойдут в Сочи 18 февраля. Об этом...

Парковка у Зимнего театра в Сочи стала платной с 17 февраля: что важно знать водителям

Еще одно платное парковочное пространство появилось в Сочи. Начиная...

Читаемое

×