По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия. В мире даже существует дата — Международный день психического здоровья, который отмечается 10 октября.
Психолог ГБУЗ «ЦОЗи МП г.Сочи» Анна Черная развеяла некоторые мифы о своей работе, а также рассказала, как можно поддержать самого себя.
Бытует мнение, что к психологу ходят люди психически нездоровые. Многие переживают, что психолог установит диагноз, поставит на учет в психиатрическом диспансере, будет назначать препараты. Однако эти опасения совершенно напрасны, всё вышеперечисленное не относятся к работе психолога. Психически нездоровых людей ведут врачи-психиатры, врачи-психотерапевты. Психолог же работает исключительно со здоровыми людьми, без патологий.
Еще один страх посетить психолога – боязнь осуждения, порицания со стороны близкого окружения. Он опять же идет от незнания людей, что представляет собой психолог, как и кому он помогает. А ответ здесь достаточно прост: психолог – помощник. Тот, на кого можно опереться, когда плохо, тревожно, больно, когда Вы в растерянности, на распутье, в кризисной ситуации.
Психическое здоровье – важная составляющая нашей жизни. Из-за психологических проблем качество жизни заметно ухудшается, возникают трудности в общении, на работе, внутриличностные конфликты. А если слишком долго игнорировать свое ухудшающееся состояние, есть риски психосоматических нарушений, депрессий.
Для того чтобы избежать таких состояний, уже сегодня можно предпринять некоторые шаги на пути к более счастливой жизни. Посмотрите на все сферы своей жизни: здоровье, семья, друзья, работа, отдых и развлечения, саморазвитие, образование, финансы. Оцените каждую из них по десятибальной шкале, насколько Вы довольны этой сферой жизни? Все ли потребности закрываются? Что бы Вы хотели привнести, изменить? Какие шаги для этого нужно сделать? Подтянув каждую шкалу до одинаковых значений, удовлетворенность жизнью заметно увеличиться.
Еще одна большая ошибка – игнорирование своих эмоций. Деление их на хорошие и плохие, допустимые и недопустимые. Важно понять, что эмоции – это то, что практически не поддается контролю. И испытывать их – абсолютно нормально. Другой вопрос, что, кто и почему их вызывает, на что следует обратить внимание? Выражаете ли Вы их экологично, не причиняя вреда другим? Постоянное ощущение злости, раздражения, отвращения сигнализируют о том, что где-то есть проблема, возможно, что-то нужно изменить. Неудовлетворенность жизнью в этом случае будет увеличиваться, а также не редки случаи самонаказания за эти эмоции.
Лучшее, что вы можете сделать уже сегодня – это интроспекция, или самонаблюдение. Не ставьте себя на последнее место в своей жизни, не берите вторые роли, интересуйтесь собой, ведите внутренний диалог, задавайте вопросы, анализируйте. Исследуйте самого себя, начать это делать никогда не поздно, а многие ответы помогут в решении проблем.
Если Вам сложно справиться с трудностями, если эмоциональной стабильности давно не было в вашей жизни, проблемы с близкими кажутся неразрешимыми, всегда можно обратиться к психологу. В его кабинете не будет осуждения, порицания, беседы всегда конфиденциальны, а атмосфера доверительная. Вам протянут руку помощи и только Вам решать, принимать ее или нет. Обратиться за помощью – не признак слабости. Это свидетельство силы, любви к себе, преодоления страхов и желание жить счастливо.
Фото: svitogliad.com
