Обгрызание ногтей, или онихофагия, – это распространенная и довольно вредная привычка, с которой сталкиваются не только дети, но и взрослые. По статистике, около 15% взрослых людей подвержены этому навязчивому состоянию. Психолог и эксперт по коммуникациям Татьяна Василькова рассказала «Аргументам и фактам», почему это происходит и как с этим бороться.
Три главные причины:
Нелюбовь к себе. Одной из главных причин обгрызания ногтей является низкая самооценка. Так человек демонстрирует недовольство собой. Когда мы грызем ногти, мы словно «пожираем» себя в психологическом смысле. Такое поведение часто коренится в детстве, и родители играют важную роль в формировании уверенности ребенка в себе. Дети, которые чувствуют себя любимыми и принятыми родителями, реже страдают от этой привычки. Однако взрослым, столкнувшимся с этой проблемой, важно работать над повышением своей самооценки.
Привычка. Иногда обгрызание ногтей становится банальной привычкой, приобретенной в детстве. Хотя взрослые могут улучшить свою самооценку, они могут все равно остаться верными этой вредной привычке. В таких случаях важно заменить негативное поведение чем-то более безопасным или полезным. Например, можно попробовать гладить себя по голове или руке каждый раз, когда появляется желание грызть ногти. Это поможет заменить вредную привычку положительными действиями.
Тревожность. Еще одной причиной обгрызания ногтей является тревожность. Это начальная стадия страха, и когда людям страшно, им нужно что-то, чтобы успокоиться. Обгрызание ногтей может стать способом справиться с тревожностью, как и курение или употребление алкоголя. Вместо этого следует найти другие методы снятия стресса, такие как занятия спортом, шопинг или другие расслабляющие действия. Физическая активность может действительно помочь бороться со стрессом и улучшить наше настроение.
