Новый год — это главное гастрономическое празднество для многих россиян. А ведь застолье может растянуться на все новогодние каникулы, вплоть до самого 8 января. Салаты сами себя не доедят.
Такое пиршество может негативно повлиять на самочувствие человека. О том, как помочь организму справиться с последствиями переедания и с похмелье в постпраздничные дни, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Дождитесь голода
Это правило №1. Если накануне вы участвовали в обильно застолье, то на следующий день лучше воздержаться от приёма пищи, пока не почувствуете голод. Эксперты уточнили, что распознать чувство голода может помочь небольшая прогулка на свежем воздухе. 15-20 минут, которые вы проведете на улице, помогут запустить работу ЖКТ и ощутить желание подкрепиться. Прогулка также поспособствует уменьшению головной боли, которая могла возникнуть после чрезмерного употребления алкоголя.
Пейте воду
По мнению специалистов Роспотребнадзора, после пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. Это хорошо повлияет на работу пищеварительной и выделительной систем. В целом, эксперты рекомендуют больше пить, особенно если накануне вы употребляли спиртное. Конечно, пить нужно неалкогольные напитки: воду (теплую или горячую, можно с лимоном), минералку и я годные морсы.
Не ешьте все сразу
После празднования Нового года остается огромное количество разнообразных вкусных блюд. К сожалению, они бывают крайне не полезными для нашего здоровья. Есть все и сразу — это далеко не лучшая идея. Диетологи советуют поесть немного какого-то блюда, дождавшись чувства голода. Перед тем как приступать к другому кушанью, постарайтесь снова дождаться того момента, когда вы действительно проголодаетесь.
Постепенно вводите в рацион здоровую пищу
Найти человека, который начал бы первые дни нового года с трапезы листьями салата и куриной грудки на пару, достаточно сложно. Или даже практически невозможно. Да, многие из нас доедают все то, что осталось после праздника. Но специалисты настаивают, что лучше постепенно, с каждым приемом пищи, добавлять в свой рацион больше полезной еды. Например, овощи и зелень.
Не объявляйте голодовку
После обильно го застолья и нескольких дней уничтожения праздничных запасов лучше отказаться от голодовки или диеты с резким снижением калоража. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс, объяснили эксперты. В общем, это чревато проблемами с пищеварением.
Запаситесь сорбентами
Если в новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и утром ощутили последствия, начать день лучше с приема сорбентов, например, гелей, растворимых в воде порошков, активированного угля. Запаситесь ими заранее – вы скажете себе за это спасибо. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.
Также эксперты подчеркнули, что, если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постарайтесь есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.
Фото: freepik
