В Краснодарском крае продолжается курс лекций по важности ЗОЖ с учащимися образовательных учреждений. Так, об основах ЗОЖ учащимся Краснодарского торгово-экономического колледжа рассказала врач-методист краевого Центра медицинской профилактики Екатерина Стасюк. Профилактическая лекция прошла в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического обучения молодежи и Недели продвижения здорового образа жизни.
В беседе с учащимися эксперт подчеркнула, что систему здорового образа жизни составляют всего несколько простых, но при этом очень важных правил: рациональное питание, физическая активность, закаливание, отказ от вредных привычек, полноценный отдых и регулярные медосмотры. По мнению специалиста, прежде всего необходимо обратить внимание на то, что мы едим. «Отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладким и солёным, употреблять как можно больше сезонных фруктов и овощей, уберать из рациона сахар, растительные масла и т.д. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр.», — порекомендовала Екатерина Стасюк.
Также в беседе с молодежью врач отметила важность регулярных занятий физкультурой и спортом, поскольку физические нагрузки помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличивать мышечную массу. «Спорт оказывает положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А еще во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья», — рассказала Екатерина Стасюк.
Кроме того, врач посоветовала учащимся не забывать о закаливании. «Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главные его принципы – умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными холодной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Закаливаться можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом», — пояснила эксперт. Екатерина Стасюк также напомнила, что важно отказываться от вредных привычек. «Алкоголь, все виды курения, а также, естественно, наркотики угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию самых опасных болезней. Важны также полноценный сон и активный отдых», — заключила специалист.
Все участники мероприятия получили тематические памятки, листовки и буклеты по важности ЗОЖ.
