Ср, 8 декабря, 2021

Сон и спорт: как справиться с осенней хандрой?

 

 

Стоит прочитать

 

 

Моросящие дожди, туман и промозглая погода могут способствовать, что настроение у людей на нуле. Как справиться с осенней хандрой, рассказал врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский в интервью «Газете.Ru». В первую очередь людям нужно принимать качественные витамины и употреблять сезонные продукты, а также выполнять физические упражнения.

«Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1-1,5 часа — это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем. Не менее важен для поддержания бодрости режим сна», — подчеркнул врач.

Кроме того, людям необходимо соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в примерно одно и то же время, при этом находится в объятиях Морфея не менее 8 часов в день.

Врач советует не злоупотреблять кофе, ведь искусственная бодрость может спровоцировать чрезмерную усталость. Стоит забыть об алкоголе, ведь из-за него могут истощиться системы детоксикации организма.

Фото: pixabay.com

 

 

 

 

 

 

Еще статьи

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите свой комментарий
Ваше Имя

 

 

 

 

Последние новости