Летний отдых — время расслабления и восстановления сил. Однако иногда отпуск может омрачиться болезнью. Татьяна Романенко, семейный доктор и главный врач клиники «Твой доктор», в беседе с радио Sputnik дала несколько советов по сохранению здоровья во время отдыха.
1. Гигиена рук:
Соблюдение личной гигиены — ключ к предотвращению многих инфекций. Регулярно мойте руки, особенно перед приемом пищи и после посещения общественных мест.
«Во время пандемии коронавирусной инфекции все часто мыли руки, а сейчас некоторые снова начали про это забывать. Мыть руки перед едой и после посещения общественных мест нужно обязательно. На руках могут находиться источники многих инфекций, чаще всего пищевых», — подчеркнула Татьяна Романенко.
2. Питьевой режим:
При выборе напитков будьте внимательными. Предпочитайте бутилированную воду, даже если местные жители безопасно пьют воду из-под крана. Избегайте напитков с льдом из неизвестных источников.
«Осторожность нужно проявлять и тогда, когда мы покупаем напиток на улице или в общественном месте, и туда по нашему желанию добавляют лед. Этот лед не всегда бывает приготовлен из качественной воды, и поэтому может представлять определенную опасность», — отметила эксперт.
3. Осторожно с кондиционерами:
Летом часто используются кондиционеры. Чтобы избежать простуды, убедитесь, что температура в помещении не слишком низкая, и избегайте прямого потока холодного воздуха во время сна.
«Оптимально, если температура при этом не опускается ниже 22 градусов. Но когда людей много, например, в общественном транспорте, кондиционеры настраивают на более низкую температуру. Поэтому, чтобы избежать простуды, лучше всегда носить с собой теплый платок, шарф, кофту или пиджак. Если есть возможность, лучше отойти на безопасное расстояние от работающего кондиционера. Ложиться спать с кондиционером, включенным на условные 16 градусов, опасно, это может привести к заболеваниям верхних и даже нижних дыхательных путей. Нужно следить, чтобы на приборе была установлена оптимальная температура, и чтобы поток воздуха не был направлен на спящего», — порекомендовала Романенко.
4. Защита от солнца:
Старайтесь находиться на солнце до 11 утра и после 17 вечера. Носите легкую и светлую одежду, головные уборы и используйте солнцезащитные средства.
«Особенно это касается людей, у которых ослаблена система теплообмена, то есть детей, пожилых, а также пациентов, страдающих хроническими заболеваниями», — добавила врач.
