spot_img
Среда, 1 февраля, 2023

Жизнь после Нового года: как восстановиться после праздников

Стоит прочитать

Новый год — это главное гастрономическое празднество для многих россиян. А ведь застолье может растянуться на все новогодние каникулы, вплоть до самого 8 января. Салаты сами себя не доедят.

Такое пиршество может негативно повлиять на самочувствие человека. О том, как помочь организму справиться с последствиями переедания и с похмелье в постпраздничные дни, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Дождитесь голода

Это правило №1. Если накануне вы участвовали в обильно застолье, то на следующий день лучше воздержаться от приёма пищи, пока не почувствуете голод. Эксперты уточнили, что распознать чувство голода может помочь небольшая прогулка на свежем воздухе. 15-20 минут, которые вы проведете на улице, помогут запустить работу ЖКТ и ощутить желание подкрепиться. Прогулка также поспособствует уменьшению головной боли, которая могла возникнуть после чрезмерного употребления алкоголя.

Фото: freepik

Пейте воду

По мнению специалистов Роспотребнадзора, после пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. Это хорошо повлияет на работу пищеварительной и выделительной систем. В целом, эксперты рекомендуют больше пить, особенно если накануне вы употребляли спиртное. Конечно, пить нужно неалкогольные напитки: воду (теплую или горячую, можно с лимоном), минералку и я годные морсы.

Фото: freepik

Не ешьте все сразу

После празднования Нового года остается огромное количество разнообразных вкусных блюд. К сожалению, они бывают крайне не полезными для нашего здоровья. Есть все и сразу — это далеко не лучшая идея. Диетологи советуют поесть немного какого-то блюда, дождавшись чувства голода. Перед тем как приступать к другому кушанью, постарайтесь снова дождаться того момента, когда вы действительно проголодаетесь.

Постепенно вводите в рацион здоровую пищу

Найти человека, который начал бы первые дни нового года с трапезы листьями салата и куриной грудки на пару, достаточно сложно. Или даже практически невозможно. Да, многие из нас доедают все то, что осталось после праздника. Но специалисты настаивают, что лучше постепенно, с каждым приемом пищи, добавлять в свой рацион больше полезной еды. Например, овощи и зелень.

Фото: freepik

Не объявляйте голодовку

После обильно го застолья и нескольких дней уничтожения праздничных запасов лучше отказаться от голодовки или диеты с резким снижением калоража. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс, объяснили эксперты. В общем, это чревато проблемами с пищеварением.

Запаситесь сорбентами

Если в новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и утром ощутили последствия, начать день лучше с приема сорбентов, например, гелей, растворимых в воде порошков, активированного угля. Запаситесь ими заранее – вы скажете себе за это спасибо. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.

Также эксперты подчеркнули, что, если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постарайтесь есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.

Фото: freepik

Еще статьи

Последние новости

×